Aussi appelé manque de sommeil chronique.
La dette de sommeil est l'accumulation des heures de sommeil qui vous manquent par rapport à vos besoins réels.
Ce déficit se creuse nuit après nuit. Si votre corps réclame huit heures de sommeil mais que vous n'en dormez que six de manière répétée, vous accumulez un « découvert » de deux heures chaque jour. Une seule mauvaise nuit n'est pas un problème, mais c'est la régularité du manque qui installe un état chronique.
Cette accumulation n'est pas sans conséquences. Elle se traduit par une fatigue persistante, une baisse de la concentration, de l'irritabilité et une moindre performance au quotidien. Contrairement à une idée reçue, le corps ne s'habitue pas à dormir moins ; il fonctionne simplement en sous-régime, avec des capacités diminuées.
« Rembourser » cette dette n'est pas simple. Une longue grasse matinée le week-end ne suffit généralement pas à compenser un manque installé sur la durée. La solution la plus efficace est de retrouver une routine de sommeil régulière et de viser chaque nuit la durée qui vous convient vraiment. Si une fatigue importante persiste malgré vos efforts, il est conseillé d'en parler à un médecin.