Aussi appelé VFC, HRV.
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) mesure les fluctuations de temps entre chaque battement de cœur.
Contrairement à une idée reçue, un cœur en bonne santé ne bat pas comme un métronome. Ces micro-variations, parfaitement normales, sont le signe que notre système nerveux autonome s'adapte bien aux situations. Ce système gère nos fonctions automatiques, comme la respiration ou la digestion, et se divise en deux branches : l'une pour l'action et le stress (le système sympathique), l'autre pour le repos et la récupération (le parasympathique).
Une VFC élevée est généralement un bon indicateur. Elle suggère que le système de récupération est dominant, ce qui est idéal pour un sommeil réparateur. À l'inverse, une VFC plus faible peut être le signe d'une fatigue, d'un stress ou d'un surentraînement, car le système d'alerte reste trop actif, même la nuit.
De nombreuses montres et bagues connectées mesurent la VFC pour fournir un score de récupération. Bien que cet indicateur soit intéressant pour suivre son état de forme général, il ne constitue pas un diagnostic. Pour toute question sur votre santé cardiovasculaire, consultez votre médecin.