Aussi appelé bruit rose, sons apaisants.
Le bruit blanc est un son continu et monotone qui combine toutes les fréquences sonores audibles à un volume égal, un peu comme le grésillement d'une radio mal réglée ou le souffle d'un ventilateur.
Son principal intérêt pour le sommeil est sa capacité à masquer les bruits soudains et dérangeants. En créant une sorte de « mur sonore » uniforme, il empêche notre cerveau d'être alerté par un son imprévu, comme une porte qui claque ou des voisins bruyants. L'environnement sonore devient plus stable et prévisible, ce qui peut aider à trouver le sommeil ou à ne pas se réveiller pendant la nuit.
On parle aussi souvent de bruit rose ou de bruit brun, des variations où les fréquences basses sont plus présentes, ce qui donne un son perçu comme plus grave et plus doux, proche du bruit d'une cascade ou d'une forte pluie. Qu'il provienne d'une application ou d'une machine dédiée, l'important est de maintenir un volume modéré. Un son trop fort peut, à la longue, nuire à l'audition et créer une dépendance à l'endormissement.