L'endormissement est la phase de transition entre l'état de veille et le sommeil.
C'est un processus progressif durant lequel le corps et l'esprit se préparent au repos : la respiration et le rythme cardiaque ralentissent, la température corporelle diminue légèrement et les muscles se détendent. Le cerveau, lui, passe d'un état d'alerte à une activité plus lente, nous faisant basculer vers le premier stade du sommeil léger. Ce n'est pas un interrupteur, mais une porte que l'on franchit en douceur.
La durée nécessaire pour s'endormir, appelée latence d'endormissement, est un bon indicateur de la qualité de votre sommeil. Si elle est régulièrement très longue, au-delà de 30 minutes, elle peut être le signe d'une difficulté à lâcher prise ou d'une insomnie d'endormissement. À l'inverse, s'endormir en moins de cinq minutes n'est pas forcément un signe de bonne santé : cela peut indiquer un manque de sommeil accumulé.
En général, un adulte en bonne santé met entre 10 et 20 minutes à trouver le sommeil. Si vous rencontrez des difficultés d'endormissement de manière récurrente et que cela affecte votre quotidien, il est conseillé d'en parler à votre médecin.