Latence d'endormissement

La latence d'endormissement, ou délai d'endormissement, désigne simplement le temps qui s'écoule entre le moment où vous vous couchez dans l'intention de dormir et celui où vous vous endormez réellement.

Ce délai est un bon indicateur de la qualité de votre sommeil. On considère généralement qu'un adulte en bonne santé met entre 10 et 30 minutes pour trouver le sommeil. C'est souvent le signe que l'heure du coucher est bien synchronisée avec l'horloge biologique : le corps est prêt à basculer dans le sommeil, sans lutte ni épuisement.

S'endormir systématiquement en moins de cinq minutes n'est pas un signe de « bon dormeur », mais plutôt le symptôme d'un manque de sommeil accumulé. À l'inverse, mettre régulièrement plus de 30 minutes peut être l'un des signes d'une insomnie et nourrir une anxiété au moment du coucher.

Si ce délai vous semble trop court ou trop long de manière répétée et qu'il affecte vos journées, il peut être utile d'en parler à un médecin.