Aussi appelé couverture pondérée, plaid lesté.
Une couverture lestée est une couverture lourde, garnie de microbilles, qui exerce une pression uniforme sur tout le corps pour créer une sensation d'apaisement.
Ce poids réparti procure ce que l'on appelle une « stimulation par pression profonde ». L'effet recherché est comparable à celui d'une étreinte ferme : une sensation d'enveloppement et de sécurité qui peut aider le système nerveux à se détendre. Le principe s'inspire de techniques utilisées dans certains contextes thérapeutiques pour calmer l'anxiété ou l'agitation.
Pour le sommeil, l'intérêt est de favoriser un état de calme propice à l'endormissement. En limitant les mouvements involontaires ou l'agitation, la couverture pondérée peut aider à trouver le sommeil plus vite. Son efficacité reste cependant une expérience très personnelle ; tous les dormeurs n'apprécient pas cette sensation de poids.
Le repère le plus souvent conseillé est de choisir une couverture pesant environ 10 % de son poids corporel. Un modèle de 7 kg conviendrait donc à une personne de 70 kg. Il est important de pouvoir la manipuler sans effort pour ne pas se sentir entravé.