Score de sommeil

Le score de sommeil est une note, généralement sur 100, attribuée par une application, une montre ou une bague connectée pour résumer la qualité d'une nuit.

Pour le calculer, ces appareils analysent plusieurs données enregistrées pendant que vous dormez : la durée totale du sommeil, le temps passé dans chaque phase (sommeil léger, profond, paradoxal), la fréquence cardiaque et les agitations nocturnes. L'algorithme combine ensuite ces informations pour produire un seul chiffre censé représenter votre repos.

Cet indicateur est surtout utile pour observer des tendances. Vous pouvez par exemple voir si un dîner tardif, une séance de sport ou un coucher plus tôt a un impact visible sur vos nuits. Il faut cependant garder à l'esprit que ce score reste une estimation et que la précision des capteurs grand public est limitée. Il ne s'agit en aucun cas d'un diagnostic médical.

Un mauvais score alors que vous vous sentez en pleine forme ne doit pas vous inquiéter. Inversement, si vous vous sentez fatigué et que vos scores sont systématiquement bas, cela peut être un signal pour revoir vos habitudes de sommeil. En cas de troubles persistants, seul l'avis d'un médecin est pertinent.