Aussi appelé couche-tôt, couche-tard.
Le chronotype désigne la prédisposition naturelle de votre corps à s'endormir et à se réveiller à certaines heures.
C'est le reflet de votre horloge biologique interne, qui détermine vos moments de pleine énergie et de fatigue au cours d'une journée. On distingue généralement les personnes du matin (ou « couche-tôt »), performantes en début de journée, et les personnes du soir (ou « couche-tard »), dont l'énergie est plus tardive. Cette tendance est en grande partie génétique et évolue au cours de la vie, notamment à l'adolescence où le rythme a tendance à se décaler.
Connaître son chronotype aide à mieux comprendre ses besoins. Essayer de vivre à contre-courant de son rythme naturel peut créer un « décalage horaire social » et mener à une fatigue chronique. Dans la mesure du possible, adapter son emploi du temps à son profil permet de respecter son sommeil et d'améliorer sa vigilance en journée.
Pour avoir une idée de votre profil, observez vos heures de coucher et de lever spontanés pendant plusieurs jours sans réveil, comme en vacances. Cela vous donnera un bon indice sur le rythme qui vous convient vraiment.