Stades du sommeil

Les stades du sommeil désignent les différentes phases que notre cerveau traverse au cours de la nuit, organisées en cycles qui se répètent.

On distingue principalement le sommeil lent (léger puis profond) et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent profond est le plus réparateur physiquement : le corps se régénère et refait ses stocks d'énergie. Le sommeil paradoxal, lui, est la phase des rêves les plus vifs. Le cerveau y est très actif, ce qui est crucial pour consolider la mémoire et réguler les émotions.

Ces phases s'enchaînent au sein de cycles d'environ 90 minutes chacun, qui se succèdent quatre à six fois par nuit. La proportion de chaque stade évolue : le début de nuit est dominé par le sommeil profond, tandis que la seconde partie de la nuit fait la part belle au sommeil paradoxal. Un sommeil de qualité dépend donc autant de sa durée que du bon déroulement de ces cycles.

Se réveiller constamment fatigué malgré une durée de sommeil suffisante peut être le signe que ces cycles sont perturbés. Si cette situation persiste, il est conseillé d'en parler à un médecin.