Aussi appelé régulation thermique.
La thermorégulation est la capacité du corps à maintenir sa température interne stable, quelles que soient les conditions extérieures.
Ce processus est essentiel pour bien dormir. Pour s'endormir et rester dans un sommeil profond, notre température corporelle doit légèrement baisser d'environ un degré. C'est un signal clé envoyé au cerveau pour déclencher la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Si votre corps peine à évacuer la chaleur, que ce soit à cause d'une chambre surchauffée ou d'une literie inadaptée, l'endormissement est plus difficile et le sommeil devient plus fragmenté.
Une mauvaise régulation thermique est souvent la cause des réveils nocturnes en sueur ou, à l'inverse, des frissons qui perturbent le repos. Le choix de la literie joue un rôle important : un matelas et un oreiller dits respirants permettent à l'air de circuler et à l'humidité de s'évaporer plus facilement. De même, une couette adaptée à la saison et du linge de lit en matières naturelles aident le corps à mieux gérer sa température. Maintenir une chambre autour de 18°C reste la recommandation de base pour faciliter ce travail naturel du corps.