Aussi appelé hormone du sommeil.
La mélatonine est une hormone que le corps produit naturellement à la tombée de la nuit pour faciliter l'endormissement.
Sa production est déclenchée par l'obscurité et freinée par la lumière, en particulier la lumière bleue des écrans. C'est elle qui régule notre horloge biologique interne, le fameux rythme circadien, en indiquant au cerveau qu'il est temps de passer en mode repos. Ce n'est donc pas un somnifère qui force le sommeil, mais plutôt un synchroniseur qui aide le corps à trouver le bon rythme.
On la trouve aussi sous forme de compléments alimentaires, souvent utilisée pour lutter contre les effets du décalage horaire ou pour aider à recaler un sommeil perturbé. Cependant, son usage n'est pas anodin. La qualité des produits, le bon dosage et les potentiels effets secondaires sont des sujets à aborder avec un médecin ou un pharmacien avant de commencer une cure, surtout si vous suivez déjà un traitement.