Aussi appelé micro-éveil, micro-réveils.
Un micro-réveil est une très courte interruption du sommeil, si brève qu'on ne s'en souvient généralement pas le matin.
Ces éveils de quelques secondes sont un phénomène normal et font partie intégrante du cycle du sommeil. Tout le monde en fait plusieurs par nuit, souvent au moment de changer de position ou de passer d'un stade de sommeil à un autre. Un léger bruit, une variation de température ou un simple mouvement peuvent suffire à les provoquer sans pour autant entraîner un réveil complet.
Le problème n'est pas leur existence, mais leur fréquence. Quand les micro-réveils se multiplient, ils fragmentent le sommeil et l'empêchent d'être réparateur. Ils peuvent interrompre les phases de sommeil lent profond ou de sommeil paradoxal, essentielles à la récupération physique et mentale. C'est l'une des raisons pour lesquelles on peut se sentir fatigué au réveil malgré une nuit de huit heures.
Il est inutile de chercher à les compter. L'indicateur principal reste la sensation de fatigue durant la journée. Une augmentation importante des micro-réveils peut être le symptôme d'un trouble du sommeil sous-jacent, comme l'apnée du sommeil. Si une somnolence diurne excessive persiste sans raison apparente, il est recommandé d'en parler à son médecin.